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NOVIDADES

Você costuma beliscar nas refeições? Veja alguns truques para acabar com este hábito

30/7/2016

Muita gente se ilude achando que beliscar só uma pontinha daquele doce ou daquela sua comida favorita não vai lhe fazer diferença alguma na dieta. Quem gosta de beliscar o tempo todo precisa entender que isso é um mal que age diretamente no acúmulo de gordura e prejudica quem está na tentativa de perder peso. Este ato costuma acontecer geralmente de noite, as vezes por ansiedade, compulsão ou pelo simples fato dessas pessoas gostarem de beliscar. Tudo isso é uma questão de hábitos, do qual, se não controlado, acarreta no descontrole do peso e para nossa tristeza, nas medidas das roupas. Beliscar também está relacionado à má rotina de alimentação: pessoas que não tem tempo de se alimentar corretamente, ou não tem tempo de preparar alguma comida mais saudável, acabam optando por comida mais fáceis, que são mais baratas, mais amplas e com menor índice nutritivos: cachorro quente, churros, macarronada, pizza etc. Esses atos acabam por causar um desequilíbrio no corpo e na balança. A dica para você ter uma vida mais saudável e fugir desse vilão é se alimentar regularmente, de 3 em 3 horas com alimentos saudáveis: rico em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e demoram mais tempo a serem digeridos pelo organismo, bem como os alimentos integrais que propõe sensação de saciedade por mais tempo, água e frutas. Dicas infalíveis: - Mantenha longe dos olhos os recipientes de biscoitos e bombons. - Na hora que a fome apertar, tente você mesmo fazer o seu lanche, evitando comidas industrializadas, conservantes. - Evite guloseima e alimentos “passa - tempo”. Alimentos que contém muito açúcar só vão lhe saciar por aquele momento, logo em seguida você sentirá fome novamente e isso gerará um ciclo de “beliscos”. É importante que você coma alimentos saudáveis para que esteja sempre saciada. - Beba bastante água. As vezes nosso corpo nos engana e nos faz pensar que estamos com fome, quando na verdade é apenas sede. Por isso, antes de beliscar, experimente tomar um copo de água gelada. - Tome chás de camomila e erva-cidreira. Além do combate ao estresse e a ansiedade, o chá ainda te proporciona sensação de saciedade

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