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ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL

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ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL

Nutrição esportiva é a área que aplica a base de conhecimentos em: nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e atividade física. Os principais objetivos da nutrição esportiva são: promover saúde; melhorar o desempenho e otimizar a recuperação pós-exercício. A nutrição esportiva é uma área acadêmica intimamente relacionada ao curso de Educação Física e ao curso de Nutrição (Lollo et al,2004). A alimentação é responsável por manter nossa produção de energia estável de maneira a possibilitar todas as reações orgânicas em nosso corpo e fazer com que seja possível crescermos. Nosso corpo é estruturado basicamente por água, proteínas, gordura e minerais, e estes componentes precisam ser fornecidos ao organismo pela alimentação. Desta forma a nutrição esportiva pode auxiliar um programa de exercícios com finalidade específica, seja para melhoria da saúde (por exemplo: emagrecimento), aumento de força ou hipertrofia muscular. Atualmente a nutrição esportiva é considerada por alguns autores como o segundo fator que mais influencia o desempenho de atletas, sendo o primeiro fator o treinamento. Obviamente depende-se da modalidade esportiva em questão. Por apresentarem mais massa muscular, os atletas têm um metabolismo basal de cerca de 5% maior do que os sedentários. Devido ao treinamento, para uma mesma carga, um treinado tem um gasto menor de energia.

ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO

A prática regular de Treinamento Físico traz muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do estresse e redução do risco de doenças crônico-degenerativas (hipertensão, obesidade, diabetes,osteoporose) entre outras. Entretanto, para uma vida saudável, é necessário aliar o exercício físico a uma dieta balanceada, contendo alimentos de todos os grupos e nas quantidades adequadas. A alimentação desempenha um papel importante no treinamento físico, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar como, por exemplo, perda de peso , ganho de massa muscular, força, resistência.

AULAS DE HOJE TERÇA-FEIRA

BIODINÂMICA ACADEMIA

6h30-7h15 LOCAL 8h-8h30 ALONGAMENTO
18h-18h30 JUMP 18h30-19h30 LOCAL
18h30-19h CIRCUITO FUNCIONAL 19h-19h30 CIRCUITO FUNCIONAL
19h30-20h15 MIX DANCE 20h15-20h30 CORE
20h30-21h30 MUAY THAI